常说，女人似水，男人如大山。女人柔情无限，温情脉脉，舐犊之母爱，两性之爱情，女儿之孝顺……别有一番绵情如水柔。男人阳刚大方，雄姿英发，家庭的梁柱，事业的雄鹰。
但现代生物医学认为：女人和男人其实都是荷尔蒙做的。
“女人味”是因为其光滑的肌肤、凹凸有致的身材、柔和的容貌，“男人味”是因为风流倜傥、高大威猛……这些都是由人类的荷尔蒙决定了的生理特点。
女性和男性，到35岁荷尔蒙下降一半，容貌衰老、身体素质下降。这是自然的规律，是一种自然容貌和健康的衰减。那么如何提高荷尔蒙，保持年轻态呢
1）饮食调理
中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解人类荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，尤其可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的
 
2）饮食外的调理
1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好，不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康 的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙 的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺 激功效迟钝的大脑边缘。 
2、让自己学会感动 最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果，眼泪不是女人的专利，男人哭吧哭吧，也不是罪。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。 
3、保持正常而健康的生活方式。要学着缓解压力，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。 
4、不断刺激自己的嗅觉，闻什么味道好呢 一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激荷尔蒙分泌。 
5、给自己制造恋爱的感觉，恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研 人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了 这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他/她下班一起约会，享受二人世界；回到家中，不要急着投入到电视剧或者加班工 作中，点上蜡烛，一起沐浴在音乐中，享受情趣，何乐而不为呢
 
3）最重要的是别错过黄金睡眠时间
优点：经常熬夜或作息时间不规律的人健康会严重受损，而且老得快，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。
健康提示：晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候。此时，人体生长激素大量释放，抓住睡眠黄金期，荷尔蒙会更听话。
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话。
饮食和睡眠两方面你都做好了，你的状态自然定会比同龄人年轻。提高荷尔蒙，保持年轻态！
 
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